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吴荣荣：正念睡眠，不再“被熬夜”
简介
分类
睡眠、解梦
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任务列表
第1任务: 正念睡眠，不再“被熬夜”-导读
第2任务: 第01节 当睡不好成为常态--白日之子需要知进退
第3任务: 第02节 正念如何改善睡眠--养成暗夜护法召唤力
第4任务: 第03节 正念练习要诀--先准备好你的心
第5任务: 第04节 正念练习1睡不着很烦躁之先呼吸：正念呼吸--切实感受正在“活着”
第6任务: 第05节 正念练习2睡不着过电影之暂觉察：正念觉察--演绎的“事实”
第7任务: 第06节 正念练习3睡得容易之呵护身心：正念身体扫描--一场美妙spa
第8任务: 第07节 正念练习4在白天释放压力：正念静坐--随时随地的小憩
第9任务: 第08节 正念练习5睡前和肌肉的恋爱：正念卧室瑜伽--美梦的仪式感
第10任务: 第09节 正念练习6消灭那些跳出来的“坏人”：慈心禅修--情绪的天空
第11任务: 第10节 正念练习7创造专属于你的正念练习——我是我的疗愈师