三个能力：情绪处理的能力、自我满足的能力和阳光思维的能力
幸福的人和不幸福的人最最重要的区别：如何处理自己的情绪？
我们是利益共同体，输赢“共担”
我们最痛苦的点，背后一定有一个自我的念头，或者有一个自我的认知，会让我们产生痛苦，事情本身不会带来情绪，而是我们对事情的看法导致了情绪。
请问自己：是真的吗？
生活不要给自己那么绝对的定论，不要给自己那么绝对的标签，不要让那么决定化的否定的语言，来伤害自己，这是认知层面的；最痛的点，是需要改变观念的地方。
生活中最好的处理情绪的方法是运动；人的负面情绪在身体里面会有感受和记忆
问自己一句话：这件事情对我有什么好处？
