成长中，我们需要内化情绪的调节能力

要是在五岁前没经历过情绪调节，我们长大后在面临一些突发事件时会不知如何处理情绪上出现的波动

例子：父亲不断地否定、批评小孩（母亲甚至附和），使得TA不被他人认同，没有安全感。TA可能会以相当的声音或行动（比如肢体冲突）去抗争，以表达“自己是个体”，但这种行为会损害自尊。同时这种经历会被带到其他的人际关系：只要他人稍微表达下不同意的态度，就会引爆TA的这种抗争性的情绪，然后像跟父亲斗争般跟别人争执。

“我知道你现在会感受到别人的不同意，而这会让你感到害怕或觉得自己不够好。别人的不同意会让你以为自己是不应该存在的，会勾起了小时候那种被否定的感觉，所以你会为此拼了命，因为你在这种不安全感里面，会感到非常的孤单、无助。可是你又想要保护自己和防备自己，所以你用愤怒和跟别人对抗来进行对自己的保护跟防卫。可是这种防卫其实最主要的是你想要隐藏的是你内在的受伤。其实你要的并不多，你要的只是被认可，真正的被聆听自己的想法或观点。你不想再经历那种害怕，只想好好地肯定自己的声音。”

自我调节和自我情绪关照必须发挥自我的功能