自我成长的情感抚慰能力：
- 情感上自我安抚的过程：
辨识、标定情绪（确定情绪）—→ 了解情绪脉络（为什么和为了什么而产生）—→ 理解情绪需求（需要什么行动或认知去减弱负面情绪的影响）—→ 响应及调节情绪
恐惧是个体的防御系统（避免伤害）
恐惧是不安全感激发出来的
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