恐惧是在保护自己
在面对自己或是承认自已的过程， 你缺乏对自己的相信。你自已的关系之间也很需要澄清和核对。什么是真实的，什么是想象的。超我和本我都有不合理的非理性的信念。只有自我才有理性的信念。我们能够去帮助自已去厘清一个真实。灾难性的思考是可以非常无边无际的。自我要有能力告诉本我说：这是你的想象，这是你过去的经验或是你内在的恐惧，使你想象的很糟糕，可是糟糕并不会变成事实。
练习面对自己的不安全感，人是非常害怕独立的。意见不同，感爱受不同，都是一种分离。你会有很多的自我怀疑，有时候我们为觉得还不如长生在一群人当中，这样有结果就会有其他人帮我分担。
人都是逃避自由的，因为自由是有后果承担。如果不用付出代价，我宁可付出自由。
当我们人生不满意，或遇到问题，我们是有人格归咎的，是别人让我这样生活，很多人就不会真正的选择自已想要的。
练习面对挫折感 ，挫折在告诉我们这是一个现实的世界。世界是真实的。当我们接触世界是会有拉扯。
在挫折里，我们透过挫折进一步修整自己。我们必须要能够把现实含纳进来。当我们有所调整，挫折也会慢慢降低。
练习面对自已的孤单，当我必须做出和大多数人的选择不一样的时候，必然要有孤单感，但一个成熟的个体的评估点是，他能不能和自已单独的相处。
练习面对自己的痛苦，如孩子从小优秀，父母让读医学院，但孩子并不喜欢医学，使得过程很痛苦。当他不被理解，就会很痛苦。
就象毛毛虫，在茧里面有很大的能量，但别人看不到。当我们熬过痛苦，我们就成为自已，当我们不能熬过，我们不断的求救外界。我们有时候就放弃了。
练习面对欲望 ，
与其让自已不断坚强，不如学会温柔的善待自已。这也是一个非常重要的部分
