- 表达自己和表达自然情感的能力，自发的情绪表达，随心自然地表达，希望东方人在学习西方过程中不要放弃自发，思维停止智慧将出现，思维静止就是瑜伽练习
- 演讲主题：正念催眠与CBT整合、冥想、催眠
- 催眠来自人类强大的想象力与专注力
- 演讲者：心理哲学背景，遇到大师5年冥想，西印度北部的一个城市，位于孟买的一个州修行，祷告奉献，弥教，修行结束后回英国学习催眠，科学循证的催眠疗法，催眠期刊有三个
- 学习要有怀疑精神，还有实际想法
- 催眠为什么会有效，怎么有效的，神秘的催眠变得简单科学，自我觉察体验身体肌肉的紧张，用简单的方法自我放松，这个古老的方法，就是给自己的觉察能力，把注意力都放在此时此刻，放在自己身体的感觉，然后觉察自己的情绪和觉察自己的思维，只是这么做而已，一切都变得清晰了，然后可以进行社会训练，比如自信心训练
- 人往往有的时候不够自信，有些话不敢说出来，有种说出来不好的感觉，只是就去试验一下，这就是CBT，循证科学
- 当我们和来访者在一起，要和他们一起去觉察，试一下，验证，改变自己的经验
- 我通常不认为我做的是治疗，我做的是培训技能，教导来访者去觉察自我，有社交焦虑的人是吧他们的专注力都放在内部感受，然后去在意别人怎么看待自己
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