失眠的定义

治疗失眠，你要对失眠有一个严格的界定

WHO的定义：一周至少有三个晚上出现入睡困难和/或难以维持睡眠，或者有无法恢复精力的睡眠引起的不适，伴随白天的苦恼或影响社会功能；

CBTI专门治疗的是天天失眠的人；

强调的因素：

1. 一周至少有三个晚上出现问题
2. 入睡困难或难以维持睡眠（注意早醒）
3. 必须得有社会功能受损/身体受影响的一件事

早醒最多的人不是单纯的失眠，他十之八九是个抑郁症；

早醒一般都是抑郁症；

心理生理性失眠：原发性失眠归为心理性失眠，原发性睡眠更容易出现躯体化紧张和习得性阻睡联想，以失眠和觉醒状态下的功能受损为主诉的一种精神障碍；

躯体化紧张（交感神经兴奋）：肌肉紧张、心率增快、出汗等；

习得性阻睡联想：害怕天黑、害怕卧室、害怕他那张床，因为他知道他又要经历一个醒着的夜晚；

失眠是睡眠障碍里很大一部分病人；

睡觉的事是生病的一部分，他是人的生物的问题，但是它是人的生物节律，既然是人的生物节律，它就不听你使唤，所以你再想也没用；

人身上特别重要的三个生理功能：吃饭、睡觉、性功能，这三个因素都会受到心理因素的影响，跟心理因素的关系特别密切；

三个因素：一周至少3个晚上（cbti）、

失眠、原发性失眠

失眠：世界卫生组织的定义失眠为一周至少有三个晚上和（或）难以维持睡眠，或者有无法恢复精力的睡眠引起的不适，伴随白天的苦恼或影响社会功能。

入睡困难与睡眠维持困难、早醒（瞪眼到天亮，早醒的十之八九是抑郁症患者）

第二天痛苦难受打不起精神，社会功能更受损

长时间早醒，白天不困，是躁狂（特朗普）

心理生理性失眠：心理性失眠是指由躯体化紧张和习得性阻睡联想导致的以失眠和觉醒状态下的功能受损为主诉的一种精神障碍（原发性睡眠——美国睡眠医学协会分类）

习得性阻睡联想是一种入睡前唤醒的形式，一般先于出现在卧室。入睡前唤醒常见的指标有入睡前侵入性认知、思维奔逸、思维反刍。

人的三个生理功能：吃饭、睡觉、性功能。都严格受到心理功能的影响。

失眠的定义：

对失眠这个事儿的内涵和外延有严格的界定：

一周至少三晚出现入睡困难和睡眠维持困难，或有无法恢复精力的睡眠引起的不适，伴随白天的苦恼或者影响社会关系。

心理生理性失眠：

躯体化紧张和习得性阻睡联想导致的以失眠和觉醒状态下的功能受损为主诉的一种精神障碍。

睡眠科，跨度太大了（呼吸科  精神科等等）

睡眠是自然的过程，取决于生物节律

失眠的定义一周内至少有三个晚上入睡困难或睡眠维持困难

天天shi mi an