任务3 认知治疗的定义与意涵
认知治疗的定义与特色
【 认知治疗】（cognitive therapy）的定义
20世纪60~70年代在美国发展起来的一种心理治疗技术。
根据认知心理学提出的认知过程影响情感和行为的理论假设。
通过认知技术来改变病人不良认知的一种治疗方法。
外部世界的刺激并不直接引起个体的反应，它作为一种感觉讯息，经人格结构和过去经验的对讯息的评价后产生各种情绪。
重要任务：Ellis（REBT疗法）、Beck（CT疗法）、Meichenbaum（SIT疗法）。
【 认知治疗】的价值与意涵
You feel the way you think.
（你怎么认为，你就怎么感觉）
People are the troublemaker of themselves.
（人是自己的麻烦制造者）
People condition themselves to feel disturbed.
（人是自己让自己困扰的）
莎士比亚——【世上无所谓善恶，都是想法使然】
你怎么想？就怎么感觉？甚至怎么去行动。
压力本身不是压力，如何面对压力才是压力......
压力本身不是问题，如何面对压力才是问题......
