认知扭曲：
负向思维：
贝壳的妈妈抑郁症
6道方程式
1、武断的推论
2、选择性摘要
3、过度类化
4、夸大夸张
5、个人化
6、极端化思考，非黑即白。
认知的三向度（负面思考三角形）
1、自我：认为自己很差
2、世界或情景：对周遭的环境绝望
3、未来：觉得未来没有期望
核心信：跟自我价值有关，很精简，很核心。
中介信念：态度、规则、假设；
自动化思考：扭曲的想法，一瞬间出现的。武断的以偏概全的，很伤人的。
治疗的原理
1、合作式的经验主义，治疗师和当事人一起找证据证明，你的想法是不合理的，从而重新改写经验。
2、苏格拉底式对话：对话话，澄清核心信念。
任务19：CT的重要治疗原理与介绍
重要原理：
1、认知决定我们如何感受与如何表现，因此Beck的认知治疗即是矫正当事人的错误的自我思考（负向的自动化思考），以减轻情绪困扰的治疗方法。
2、认知治疗已成功地应用在忧郁症、焦虑症、恐惧症、饮食异常等问题。
3、REBT是较指导性、面质性的教育性咨商，CT则是采用苏格拉底式对话的合作性治疗方式。
重要概念：
1、重要概念：武断的推论、选择行摘要、过渡类化、夸大或夸张、个人化（personalization）、极端化思考
2、认知的三向度：自我、世界或情境、未来
3、核心信念——>中介信念——>自动化思考——>反应；
核心信念（哲学观）：无能的、不被爱；
中介信念：态度（无能是一件很可怕的事）、假设（如果我不够努力，我就会失败）、规则（我应该努力把每一件事都做到完美）；
自动化思考：一种扭曲的想法，如夸大、武断......
反应：情绪、行为、生理......
案例分析：
某国二生经常请假在家，可能会中辍。辅导老师约谈时，该生表示：坐在教室里压力很大，伴随的念头是【同学们都比我聪明】，小考时没有办法专心解题，因为【我一定想不出答案来】念头一直在干扰；上数学课的时间精神恍惚，闪现的念头是【我再怎么听也听不懂】。
几次晤谈之后，辅导老师归纳出该生似乎认为：【很笨是很糟糕的一件事】、【我要很努力才行不然会失败】、【我应该要尽全力把每件事做好】。
从Beck认知治疗的理论来概念该生的想法或信念：
核心信念：我根本是个笨蛋；
中介信念：很笨是很糟糕的一件事、我要很努力才行不然会失败、我应该要尽全力把每件事做好；
自动化思考：同学们都比我聪明：我一定想不出答案来。
从Beck认知治疗的理论来概念该生的想法或信念：
核心信念：我根本是个笨蛋；
中介信念：很笨是很糟糕的一件事、我要很努力才行不然会失败、我应该要尽全力把每件事做好；
自动化思考：同学们都比我聪明：我一定想不出答案来。
4、合作式的经验主义（collaborative empiricism）
Beck强调治疗关系
治疗技术在应用在治疗者与当事人间的【合作治疗】
【共同合作验证】错误的思考与信念
【名词的定义】、【推理过程】、【根据事实】
苏格拉底式对话（Socratic dialogue）
名词的定义（definition）
推理过程（inference）
根据事实（facts）
第三节 CT的重要治疗原理与介绍
重要原理：
1 、认知决定我们如何感受与如何表现，因此贝克的认知治疗既是矫正当事人的错误的自我思考（负向的自动化思考），以减轻情绪困扰的治疗方法。
2、 认知治疗已经成功的应用在抑郁症、焦虑症、恐惧症、饮食异常等问题。
3 、REBT是较指导性、面质性的教育性咨商；CT是采用苏格拉底对话的合作性治疗方式。
重要概念：
1、“认知扭曲”或“负向的自动化思考”
“武断的推论”：没有充足的证据就下结论了。
“选择性摘要”90％的优点不看，只看10％的缺点。
”过渡类化“数学不好，就过渡到其他科目也都不好。
”夸大与夸张“谈恋爱失败，这辈子要单身汉了，夸大严重性。
”个人化“过独揽责任，是不是我造成的。
”极端化思考——二元化思考“非黑即白，不是100分就是0分。要么在一起，要么同归于尽。
2、认知的三向度：
忧郁的人对这三个方面——“自我、世界或情境、未来”，都是负面的想法。
3、核心信念——中介信念——自动化思考——反应；
核心信念（哲学观、跟自我价值有关 的，）： 无能的、不被爱
中间信念：态度（无能是一件很可怕的事）
假设（如果我不够努力，我就 会很失败）
规则（我应该努力把每一件事 都 做到完美）
自动化思考：一种扭曲的想法，如夸大、武 断。
反应：情绪、行为、生理
＋图
4、合作式的经验主义
贝克强调治疗关系。治疗技术的应用在治疗者与当事人间的合作治疗。共同合作验证错误的思考与信念。
5、苏格拉底式对话
“名词的定义”“推理过程”“根据事实”
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