认知行为矫正法
自我指导法
1、自我观察
发现内在负面的自我陈述
2、发展内在合理的内在语言
3、学习新技巧
因应技巧方案
压力免疫训练
1、概念化阶段
2、技能活的与演练阶段
3、应用与持续阶段
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[展开全文]任务20：CBM的治疗原理与介绍
一、重要原理
[展开全文]压力免疫训练
1、概念化阶段
2、技能获得与演练阶段
3、应用与持续阶段
[展开全文]第四节 CBM的治疗原理与介绍
一、重要原理
梅肯鲍姆
认知行为矫治法（cognitive behavior Modification）简称CBM。是认知重建的一种形式，主要在改变当事人的自我陈述。因此，这个治疗学派注重的是如何帮助当事人觉察他们的自我对话。
梅肯保姆的方法中，认知重建扮演着主要的角色，他认为认知结构是思考的组织部门，是用来监督和指导思想的选择 。行为改变的先决条件在于，当事人必须注意自己如何去思考、感受、表现以及对别人的影响。为了产生改变，当事人就必须评估、了解自己行为的运作本质。
二、自我指导法
步骤一：自我观察（观察每一件事情自己怎么跟自己讲话）
步骤二：发展新的内在语言
步骤三：学习新技巧
因用技巧方案：透过修正自己的认知组合来获得更有效的策略，以便处理有压力的情景。如人际困境、拒绝别人、说话焦虑等。其中最实用的是“压力免疫训练”。
压力免疫训练：将生理上免疫的原理类推应用到心理和行为上。这个方法先让当事人有机会成功的处理较小的压力刺激，然后他们便能逐渐的发展出对较大压力的忍耐能力。这个训练是基于我们能借由改变在同一情境下内心的自我陈述与信念，来影响因应压力的能力。
压力免疫训练：
1、概念化阶段2、技能获得与演练阶段3、应用与持续阶段。
[展开全文]压力免疫训练（stress inoculation training）
概念化阶段（the conceptual phase）
技能获得与演练阶段（skills-acquisition and rehearsal phase）
应用与持续阶段（application and fallow -through phase）
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