思考中断法

当思维的影像或冲动不断出现时使用的方法；

大声拍手、大喊一声、捏自己一下，用痛觉打断思维流

在心理默念，在手腕上带橡皮筋

采用正面对话

尽力就好

任务32：思考中断法的原理与举例

原理：

思考中断法（thought stopping），是当负面思考的影像或冲动出现，患者非常焦虑害怕时，可以使用的一种更简单快速的控制方法。

每当这些负面思考出现时，治疗师或患者可以大声拍掌或大声喊【停】（STOP），帮助个案终止这些不必要的想法，让注意力回到原订的活动行程。

有时也可以在手腕上戴橡皮筋，当那些负面思考出现时，便用橡皮筋弹自己，让疼痛提醒患者不要将注意力放在思考上，从而停止、转移负面思考。

二、举例（强迫思考）

1、治疗师引导：

想象一下你经过庙宇前面，心中冒出自己会亵渎神明或对神明不敬的念头......，请说出所有担心的念头与害怕......，此时，治疗师大声喊【停】或请患者跟着大声喊出【停！不要再想了！】然后，请患者起身离开座位，走出门外，再进来。

2、患者自助：

当我手上戴着橡皮筋外出时，如果看到庙宇或神像，心中冒出自己会亵渎神明或对神明不敬的念头时，就在心里大声喊：【停！那是不可能的，那只是强迫症在骗我，我不要理它，我要当个正常人...】。如果还没效，我就用橡皮筋弹痛自己，提醒自己这是不可能的，不要再想了，赶快离开......

思考中断法（thought stopping）

大声拍手、手腕戴橡皮筋

右脑额叶：比较负面

1、咨询师引导

2、来访者自助

第2节 思考中断法的原理和举例

原理：

思考中断法，是当负面思考的影像或冲动出现，患者非常焦虑害怕时，可以使用的一种更简单快速的控制方法。比如一些轻度重度的焦虑症、忧郁症和强迫症的负面想法出来时可以用。

例子：

    经过庙宇前，闹钟冒出自己对神明不敬的念头，怕对自己不好，就不听的磕头。。。

认知：妈祖是神，她什么都知道，一定知道你是强迫症，不是故意的了。

想想暴露：

“停！这只是思考，这不是事实，请去另外一个房间喝完水，再进来。”

经常演练，你的中断能力就会变强。

思考中断法的原理与举例

原理

思考中断法（thought stopping），是当负面思考的影像或冲动出现，患者非常焦虑害怕，可以使用的一种更简单快速的控制方法。

原理

每当这些负面思考出现时，治疗师或患者可以大声拍掌或大声喊“停”（STOP），帮助个案终止这些不必要的想法，让注意力回到原订的活动行程。

有时也可以在手腕上戴橡皮筋，当那些负面思考出现时，便用橡皮筋弹自己，让疼痛提醒患者不要将注意力放在负面思考上，从而停止，转移负面思考。

举例（强迫思考）

治疗师引导：

想象一下你经过庙宇前面，心中冒出自己会亵渎神明或对神明不敬的念头·····，请说出所有担心的念头与害怕·····

此时，治疗师大声喊“停”或请患者跟着大声喊出“停”！不要再想了！然后，请患者起身离开座位，走出门外，再进来。

患者自助

当我手上带着橡皮筋外出时，如果看到庙宇或神像，心中冒出对神明亵渎或不敬的念头时，就在心理大声喊“停”那是不可能的，那只是强迫症在骗我，我不要理它，我要当正常人···。如果还是没效，我就用橡皮筋弹痛自己，提醒自己这是不可能的，不要再想了，赶快离开····