伤害性的婚姻冲突

John Gottman的研究发现

“5分钟内就可以有效预测你们是否会离婚达91%的准确度！”

爱情公寓---有问题的夫妻住到爱情公寓，接受日常生活的互动录影和一些问卷调查、访谈；团队透过摄影去分析夫妻之间的互动，找到一些理论，哪些是过度的迷失，哪些是真实存在的议题。经过研究，John Gottman就可以透过互动，透过身体反应来有效预测婚姻是否能走下去。

票选25年来十大最有影响力的治疗师（Psychotherapy Network 2006）

John Gottman Couple Therapy 

《The Seven Principles For Making Marriage Work》

伤害性的婚姻冲突

一、无论多幸福的夫妻也有激烈的冲突，伤害性的婚姻冲突才是破坏关系的元凶：冲突并不是幸不幸福的必要条件，伤害性的冲突才是破坏所在。

冲突夫妻的三种模式

低冲突的夫妻：很少有所谓的吵架；

中冲突的夫妻：会吵，但是他们会发现两个人意见不合，就自动停下来不说了；

高冲突：经常吵架

不管是哪种冲突的夫妻，都有可能是幸福的。只要是他们是在同样的频率上，同样的互动模式上，就可以幸福的。就是说高冲突的面对高冲突；中冲突面对中冲突；低冲突面对低冲突。互动是习惯的。

但是一旦习惯高冲突的先生，遇到了习惯低冲突的太太，有问题不习惯拿出来讨论的，这个状态就会形成不平衡状态，对议题有差异，要怎么来处理差异的议题。比如高冲突的先生一定要把问题拿出来讲，低冲突的太太认为问题就是这样的，讲出来也没有用，他们彼此就会有痛苦的感受。高冲突的人认为低冲突的人总是在躲避问题，低冲突的人认为高冲突的人抓住问题不放手，两个人就没办法去对话。在争议上没办法平衡沟通。---回到各自的原生家庭去看，他们怎么会是这样的模式。让他们彼此了解到他们从什么样的原生家庭进入到婚姻。

6件事情存在于婚姻，婚姻就很难走下去

1、恶质的开始

“96%的时间，你可以单单观察15分钟对话的前3分钟，3分钟以上的恶质互动，就可以知道结果会是怎样。一个恶质的开始注定让两人的互动陷入僵局。”---治疗上怎么看得到恶质的互动，并且怎样去阻断他们不要超过3分钟以上。

2、破坏关系的四个要件（恶质的互动）

批判、冷嘲热讽、辩解、冷漠不理

让我们免疫系统变差的是冷嘲热讽（可能是一个非语言的信息）即使不讲话，但是却用非语言做了很多的互动。

在恶质的互动里，常常会是非语言的部分---放冷箭---要去澄清这一部分。

在治疗过程中，要常常留意到非语言信息，表情、眼神。

如果关系里面只留下这四个互动，没有其他的部分，这关系常常是很紧绷的。

3、情绪淹没

“又来了”生理与心理的overwhelming（情绪高涨于婚姻冲突的暴力）---无法承载这个状态，“又来了”情绪常常就上来了。

“情绪温度计”或者“情绪反应”

情绪上来时往往无法很好地思考与对话，夫妻很容易掉入到这个情绪淹没里面，无法去沟通。越是靠近的人，越容易常常情绪淹没，越是一直在互动的人，越容易情绪淹没。这不需要太多的语言。

除了夫妻，还有父母、孩子、家人，都很容易掉进情绪淹没里。

掉进情绪淹没里，常常会有攻击、逃跑、

僵住三种生理现象状态。

4、肢体语言

心跳加快、流汗等等

“男性比女性更容易在婚姻冲突中情绪高涨。”---情绪爆掉，往往就很难好好说话，容易引起肢体冲突。当两人的冲突时，一个人被情绪淹没了，身体变得更亢奋，更焦虑的时候，他往往会变得心跳越来越快，可能会更多冒汗，当一个人心跳超过100时，他常常都听不到别人讲话了。

治疗时，邀请对方重复刚刚对方说了什么。很多的时候你会发现，很多伴侣没办法把刚刚对方说的话重复说完。他们根本都没有听到对方说什么。他们一昧地想着对方在说的什么。

当一方讲话，对方情绪比较稳的时候，那就是对方的语言时契合到他；当他有情绪上来时候，那就是对方的一些内容勾到他，你就可以看到这些人的身体反应在情绪上的变化。

很多男性没办法觉察到自己的情绪，很多人会把情绪和感觉混到一起。

情绪是一种很生理的反应，当我们接收到一些刺激后，我们的身体会有一些不同的变化，而这些变化就会造成我们生理反应的部分，这些生理的反应就会造成我们一个情绪的点。

感觉：透过有意地不去辨别自己生理变化的状态，把它命名出来。比如说“我现在很闷，我现在很激动，我现在很生气，我现在很难过。”

可以利用生理仪器来测量身体状态的变化---比如心跳加速。通过对情绪的观察，情绪就能稳定一点点；

在互动的过程中，可以去提醒他们互动的肢体的变化部分。

4、没有修复冲突的技能

5、充满负向的回忆