伤害性的婚姻冲突（下）

5、没有修复冲突的技能---情绪智商的部分

修复企图=婚姻EQ

“任何讨好或者耍宝的互动是避免冲突失控的好方法”。

称呼对方昵称；抱对方一下；帮对方倒杯水；

破坏性的四种行为+没有修复技能=90%准确度

治疗师帮教导夫妻他们自己找到让他们可以接受，暂时从情绪高涨的点下来的方法，不要失去思考的方法，给对方台阶下的方法。

例如：吵架的一对夫妻,太太买早餐放在餐桌上，先生吃了就表示和好了。

John Gottman 研究发现69%婚姻的议题我们是不可能解决的。这69的议题我们只是能够找到共识---我愿意接受你的方法，然后让我们走下去。我们如果去确定哪部分可以解决的，哪些是不能解决的，如果这69% 的议题你硬要去解决，那就会没完没了。

怎么区分可解决和不可解决？

可解决就是情境型的，突然发生的状况。比如你今天本来要去带小孩，因为临时加班，所以你打电话请先生去帮忙带回来。

不可解决的事情---通常是你自己长期的习惯也好，你原生家庭的很多议题，或者态度想法也好，通常会掉入不可解决的状态里。这些不可解决的状态，当下在那个冲突里要形成共识，难度很高。

这个时候，治疗师要做的是：

你能不能让彼此不要掉入那么高的冲突；

所谓婚姻治疗，或者所谓沟通的定义，通常会有两个方面：

第一、把对方说的东西听清楚；

第二、让自己把话也说清楚，把自己的想法、立场说清楚。

这就叫沟通。

这样两个人就可以把自己的状态说清楚，这样两个人在平静的状态下听清楚对方的东西，对方的立场，也能知道自己的立场，对方也清楚了，这样的两个人通常都会找到一条自己走下去的路。

这也是婚姻治疗里很有趣的一个点。既然知道这个事情是不可解决的，但是我要跟你过下去，那我怎么让一步让我们可以过下去。

在婚姻治疗里怎样去教导他们，跟他们去探究他们有什么可以修复婚姻的技能跟方法。

6、充满负向回忆

    怎么样让他们勾起 正向回忆的唤起能力？

越是在情绪高涨的时候，越是能想起不好的事情。

情绪下来的时候，情绪稳定的时候。引导他们去回忆他们曾经美好的时光。一对夫妻最美好的时光通常是热恋的时候。引导他们去回忆他们是怎样认识的，当一方在说的的时候，另一方的表情、笑容会很甜美，然后你就可以去强化这一块。勾起他们正向美好回忆的经验，借此去看到他们的时候。

几个问题

1、两个人在一起，印象最深的好的事情是什么？

2、你跟对方在一起，你会感谢对方什么？

话术：

谈过去的美好经验---注入希望（如果他们婚姻变好了，他们最期待对方做的是什么。）---回到此时此刻（你们今天回到家，你们可以做的第一件事情是什么，如果你们认为可以做一件事情离你的梦想更靠近的话，你认为你会做什么。）

幸福关系的屋子

一、任务型婚姻：婚姻的屋子是由两根柱子构成，左边信任，右边承诺，这是20世纪70、80年代最常见的婚姻状态。

二、关系型婚姻：屋子里面要有装潢。

1、建立爱情地图，了解对方的世界。

彼此两个人更像朋友一样去了解对方的喜怒哀乐，了解他现在的状态，了解她的貌相，了解他最讨厌哪个亲人。

2、分享爱慕---夫妻间彼此由一些正向的接触。

3、靠近取代离开---对对方有一些正向的观念。

4、冲突管理

a、接受对方的影响---不是要去说服对方，而是允许有差异，去看懂什么是可以解决的，什么是不能解决的。如果愿意的话，接受对方的影响。

b、问题的对话---针对彼此的差异，可以去讨论，可以去对话。

c、调节自己的情绪---在冲突的过程中，自己有责任调节自己的情绪，不让自己的情绪变得高涨。怎样去调节自己的身体。

calm down 的技术：当有冲突的时候，我们指尖的温度会下降，脸的温度会上升。我们在这个时候，就去用冷水洗把脸，把脸上的温度降下来，情绪也可以降下来。

5、实现梦想

6、创造的共同意义。

从低层往高层走，只有处理好低层，才能走到高层。

幸福i比例5：1 ---夫妻正向互动与负向互动的比例是5：1 的话，这对夫妻通常是很幸福的。正向的互动就是一些很小的时刻（moment）比如一起做饭，一起散步，一起买菜，一起锻炼 ，一起吃饭，负向的比如批评、争吵、冷战、。

比如一对夫妻，他们一个月吵10次架，他们是否不幸福？---不一定，这要取决于他们有多少的正向互动。如果他们一个月吵10次架，但是一个礼拜有50次的正向互动，他们也是一对很正常的、幸福的夫妻。绝对不是单纯的用冲突来判断一对夫妻是幸福还是不幸福。

治疗---怎样增加他们的正向互动。

夫妻小功课：5分钟的时间去喝个小咖啡，然后去谈论John Gottman的那个地里的小问题---最近工作在忙什么，最近最开心的是什么。

亲密关系经营之道

1、制造共同的好时光。（Batman的8个层面 : 

性、

肢体---牵牵手，拥抱一下，亲一下对方

情绪---彼此可以聊一下自己的喜怒哀乐

休闲---两人可以一起出去做一些休闲活动

社交---两个人可以一起去见见朋友

知识---一起聊一些有兴趣的知识

知性---一起去欣赏一些美的东西

灵性亲密---两个人一起去做一些灵性的探索，或者参与宗教的活动

不是8个都要做，而是你知道对方有哪一个或者哪两个，可以一起做。

2、培养彼此的亲密互动

3、允许对方来影响你---这也是冲突所讲的让对方有个台阶下，接受69% 是没法改变的时候，你能不能让他可以按自己的方法来决定。

4、处理“可以解决”的问题

5、克服“不可以解决”的问题

6、了解吵架中的地雷---知道对方的台阶是什么，知道对方什么一引就爆。在冲突的过程中要留意不是要去踩对方的地雷，只是要把问题讲清楚。