压力因应的整合式策略分析：

个人化能力

主诉问题-主要问题，在讨论中衍生出其他问题-次要问题，有时还有其它小问题

越重要的，要该处理的，并不是能优先处理的

ABC理论观念

立场分析：有什么资源，欠缺什么，进行分析

压力水杯理论：

中间杯子是个体：

第一招：大水壶不要倒谁进来，水不满出来，面对问题的因应方式（来访问题解决能力如何、问题的轻重缓急、先后顺序），运用行为策略。

画表格：重要不重要，紧急不紧急、优先次序，排出次序，帮他梳理

教育来访有的压力能解决，有的不能解决，要接纳顺应。有长期有短期，有大有小，有正向有负向。

重大生活事件、小问题长期累积，都会有强大压力感受，就是水越来越多

第二招：喝掉、释放、疏通，面对情绪的因应方式

压力应分为两类：1、压力事件（压力源）-压力问题（第一招要做的）

2、压力感受（反应）：胸闷、烦闷、钻牛角尖、失眠、厌食等（第二招要做的）

第二招，处理情绪问题。多数来访情绪表达和梳理困难，激烈或逃避。

暴食、饮食障碍症等，逃避压力，身体症状

帮助他发展健康正向的情绪，来疏解压力

咨询时，可以用压力水杯理论一点点画给来访者看，帮他梳理，看清问题

这两招相辅相成。

第三招：自我成长（关关难过关关过）

面对认知的因应方式

同样的事情，压力来源引发的水的多少（压力）不一样。

认知结构在一定程度上决定压力水平。

每个人都有差异性与体质脆弱度：个别差异-先天遗传和后天差异。这些细节也应注意到。每个人的杯子长得不一样。

还有一招：当水太多又来不及释放时，没足够时间消解，方法：团队合作，找人帮忙-社会支持系统。找其他人共同来解决这个问题。

注意：团队合作不能在平常经常用。除了偶尔紧急情况，平时还得靠自己，自我思考了解和成长，不要依赖别人。