作业一：用3套系统（心理学理论、叙事发展观、压力水杯）分析自己，并选一个案例书写分析出来。

先做自我分析，再用于个案

步骤：以自己为来访。

一、半年内有什么样的情绪：正向负向等都条列出来

二、你有哪些行为？半年中行为及变化

三、你对自己的评价—认知方面

四、检视自己 ，在意什么，内在需求

五、个人议题及外在情境中的助力（条件资源）和阻力（阻碍成长进步的因素）

六、把以上资料填进系统图里，把自己的这些东西标记上去，就是试图串联起来以上五个向度，试图去解释它，找出它们间的关联性。

不要只做简单的因果连接，而应该找出深度的线索。要知道你抓到的点跟点之间不会直接连成线，中间还有哪些点你没有抓到。

完成了自己以后，再去试着用这样的方法分析个案，写出案例。

作业二：自我分析历程化

先画一条自己的时间轴，用艾瑞克森理论画：婴儿期、学龄前期、童年期......标记

在轴上写自己的重要事件，引发的情绪认知行为，补充在旁边

第三步是划分自己的现在过去和未来。反思过去，评估展望未来。

完成了自己以后，再去试着用这样的方法分析个案，写出案例。

作业三：用压力水杯检视自己

见图

填列压力源，自己拍轻重缓急、主次，至少5个

至少5点面对情绪的因应方法

个别差异体制脆弱度：自己的家族、病史等

认知：自己怎么面对压力，用每一个压力源用一两句话去写

自我成长（关关难过关关过）：拟定未来的自我成长策略、督导和个人成长方向、阶段性目标（近中远）

团队：你有哪些社会支持系统跟资源，有谁可以帮助你，助力、阻力

三个作业做完，就可以用这三个图来做交叉比对，综合分析。

同样的，自我分析完了，要用于案例多练习