正念简介：

乔卡巴金-有意地，非判断地，注意当下而生气地觉知。不是放松，也不是正确地理念或思想

1.有目标有方向

2.觉察-训练头脑意识

3.态度：开放，接纳，自我关怀，好奇……

正念疗法：

减压-认知-辩证行为-接纳与承诺-分娩与养育疗法

诞生：

上世纪5-60年代，铃木大拙，禅宗在美国地兴盛

心理治疗系统的内在需求：自我指导，自助运动，美国实用主义

抛弃了禅宗，留下修行方法

没有思想内核的心理疗法

正念：通过有意的、非判断的注意当下而升起的觉知