7-7-1正念练习的态度（上）

正念练习：

准备：态度上的准备

一。正念练习的基础：7个态度

1。不评断：尽可能采取不偏不倚的观测态度，对于现在不要急着做出好坏，对错的论断。自我慈悲：接纳自己并珍惜自己，接受原原本本的模样，在当中发展处信任自己相信自己，并且不要对于身心做自我伤害，人格批判。自己的评价和反应，然后，退后一步。

2.Patience：事物尤其自身的发展规律，姑且耐心地等待。把你的心对每一个瞬间全然开放。

3.初心，指的是当我们面对每个人事物时，都好像第一次接触。初心：保持好奇心，把面对灭一次的事物接触，都当做是第一次面对，尝试保持新鲜的经验。

4.TRUST：信任自己，信任自己的感觉，决心做自己

正念的七个态度

1不评判，因为评价导致不能客观观察。有些评判是自动进行的，不必自责，及时停止 就可以。当你很少评判自己，就会很少评判别人

 2耐心  事物有自身的发展规律，需要耐心等待，

有了不评判和耐心，就会产生自我慈悲，对自己的爱，而不指望别人给你爱

初心    保持好奇心，对人对事都是第一次接触

信任自己：   决心做自己，敞开的感觉，当你对某人特别的信任的时候是不是就会对他特别敞开。当你胃痛的时候，就和自己的胃痛待一会儿，信任胃是可以自己搞定的。以后同学们这里痛哪里痛时，不要压抑。相信身体是智慧的存在。身体某个部位痛是说明这个部位需要关爱。当你信任自己的身体，就会对社会产生信任感

有人担心这样会不会被人骗，其实不会，只要你保持初心并且信任自己的感觉，就会不被骗

第七章  第七节 正念练习的态度

正念练习

一、正念练习的基础：7个态度的

Non-judging：不评断：尽可能采取不偏不倚的观察态度，对于现在不要急着做出好坏、对错的论断。自我慈悲：接纳自己并珍惜自己，接受原原本本的模样，在当中发展出信任自己相信自己，并且不要对于身心做自我伤害、人格批判。觉察自己的评价和反应，然后，退后一步。

Patience：事物尤其自身的发展规律，姑且耐心的等待。把你的心对每一个瞬间全然开放。

3、Beginners mind初心，指的是当我们面对每个人事物时，都好像是第一次接触。初心：保持好奇心，把面对每一次的事物接触，都当作是第一次面对，尝试保持 新鲜的经验。

4、Trust：信任自己，信任自己的感觉，决心做自己。