回归疗法：作为理解与兼容其他心理疗法的框架-朱建军
源流
基本思想：主要源于佛家、道家、儒家等中华文化体系。
一些要素：孕育于意象疗法
初步形成：约2010年
回归疗法的核心—解答三个问题：存在焦虑从哪里来？为何越迷越深？如何回归？
1、存在焦虑从哪里来？
我们以为-有一个稳定、独特、可控的“我”。
2、为何越迷越深？-迷失与回归的循环圈
图1
循环的不同层次-四界
在界-直接满足存在感
营界-控制世界
守界-应对失败后，外部失控，转向内控
溃界-内部失控
迷失的原因（一）
认知有限性：遗忘；认知会有染，会混淆不同层次的信念；学习他人，使得他人的信念混入
迷失的原因（二）
内归因与外归因：
（当假设有“我”有“非我”的分界，区分“内”“外”，就已经有迷失）
外投，把本来内部的役向外部。
内投，把本来外部的投向内部
迷失的原因（三）
后发覆盖（对焦虑的染）：
解释过程中，把“前焦虑”+“后焦虑”认作是“后焦虑”：染了之后，如果把继发的焦虑当做全部，则原来的焦虑被遗忘，但其能量汇入继发焦虑中，后发覆盖的原因是，记忆的容量有限，于是会把多种焦虑简化为一种，而最后通常会被记住是因为近因率。
迷失的原因（四）
控制（让行动的结果符合自己的期待）
控制世界（外控）
控制自己（内控）
迷失的原因（五）
对自我的判断：
如果感到外界是可控的，并归因于自我，也感到自己是可控的，产生自我效能感。如果控制失败，对自我产生不满意。
迷失的原因（六）
目标漂移（或没有持续坚持一个目标）
迷失的原因（七）
下一圈的动作，阻碍了上一圈的完成；
试图在下一层，控制上一层的心理活动；满足下一层的需要，对上一层的满足有妨碍。
迷失的原因（八）
试图做的事情是没可能的，比如试图直接控制情绪；试图通过控制外界，而让内部的事物改变；其它.....
如何回归“初心”
识别所在的循环层级；看清晰具体的步骤，找到一个迷失循环中迷失的点；做相应的对治；看清整体的循环，及其虚幻性。
