第一百七十六节 催眠与自我成长（一）催眠与习惯控制19.52
这讲我们讲习惯控制和自我提升，这是我们做催眠经常用到的自我成长的部分 好吧 自我提升呢 一是自我成长，第二就是我们如何帮助客户去做成长，他并不是说一定有神经症，抑郁焦虑等等，他说我要做一点更好的改变，升级，所以 经常会有这样的状态，比如说我们要瘦身，我们要提升自信，我要完成一个项目，能够更有执行力等等都可以 这个自我提升有很多东西，也有很多方面，比如说我想提升我的人际关系的能力，我想提升我的职场的沟通能力，我想提升我自己的，比如说我提升我两性生活的生活品质，我亲子关系的能力等等。包括提升记忆力改变体重 这是一个系列的东西， 好了，那现在我们先讲一些，总体的一些原则，总体的原则就是，我们多数的时候是说OK tell me your dream 你的梦想是什么，其实简单你的梦想，我的巴拉巴拉我谈一下我一大堆我的梦想，但是你会发现 梦想有了，然后呢经常是我们有了这些梦想，但是你没什么用啊 因为我多数时候我就一直碌碌无为没什么进步，所以我开始列计划写梦想，然后呢 写完计划我觉得马上觉得好多了，当下就感觉 你说一下你要做的事情，当下我就觉得马上心情好多了，心情好多了压力就缓解了，然后呢然后就没有然后了 所以这就是为什么我们经常被说到说 天天列计划，然后从来不实现，因为列计划 说梦想这还比较简单的事情 而且你前面讲过了，沉溺在白日梦当中 这是一个防御机制，所以你问孩子你的梦想说我考上北大考清华，然后以后 为世界改造世界拯救地球，然后天天继续打游戏，哎人不是实现北大梦想吗，是我继续梦想，然后继续打游戏，就梦想和现实间差距太大了，好了那现在，我们要知道，积极的梦想，构建一个积极的蓝图，它有积极的作用大家都知道引导行动嘛，同时记得它会有消极的行动，它会有消极的作用，什么是它的消极作用，我们前面讲过了，我想象一个事情，那不是说 这个大脑分不清想象和现实吗，对了 大脑分不清这是想象还是现实，你想一想大脑觉着这是实现了嘛，不焦虑了，动力没了，你化解焦虑的同时，动力也 没了，所以你积极正当的引导一定要小心，没事去引导学生想象美好的未来，想象未来现在还是这个样子，然后回头看自己现在更惨，还是自己想象美好的未来吧 沉溺在美好当中，这跟吸毒有什么区别吗，没有 ，用一个东西来麻痹自己，用毒品来麻醉自己和用梦想来麻醉自己差不多的，效果差不多。所以躺平在家那个人，每个人都是胸怀梦想的知道了，但是我实现不了，所以 继续躺平，有梦想吗有 继续跟你说，说完了继续躺平，好了 积极的想法你的梦想第一个，减少你的行动力很简单，如果一个肥胖的一个女学生说 想象你瘦的样子，和那些直接去行动的人 天天幻想自己美好形象那些人，行动力更差，想的越多行动越少就这么简单，老在脑子里 幻想成功那个行动力很差，全是内心戏，全是脑子里模拟怎么追姑娘的，没对象 好吧 全是脑子里心爱那个没有真实的配偶，想象有了实际就没了，所以 减少行动力而且第二个，既然行动不行继续沉迷想象 他不是我去行动，他继续去想象，所以会导致一个回避的障碍，他彻底就躲在自己的想象当中去了。好了 那怎么办啊，怎么办呢 想到了就想到了，想到美好的未来了，然后呢别变啊然后看看脚下，现在我要想考年级前十 那你问他问题那现在呢，现在班级后十，很好梦想很伟大特别好。那怎么办，很简单，我们第一个，首先要知道就是你想要做什么，然后我想那 我要瘦身，我要减肥我要运动，我要自信，第二个我们得问说，有啥用啊，这瘦身干啥呀 找男朋友啊 现在我太胖了就不好找，找到也是个胖子，我漂亮我能高几个级别，我恋爱 然后我结婚，我生娃我生三胎我先生第三胎，哎 挺好。有理想，所以你得想到，这个东西给我带来的好处是什么，那现在呢 现在体重160 身高1米6 那我现在什么状态，然后 OK 那最大的阻力是啥，不愿意动换，我就愿意吃不愿意动 那你打算怎么办呢 这不跟常规的我们解决问题的方法是一样的吗，特别重要就是，我们做动力催眠其实这些事都不做，但是如果你给自己做工作，你单独设想一个美好的愿景是不行的，了解了，然后美好的愿景做一做的时候，那你可能就问了，那现在你是啥样 一百六了，那最近你的生活发生什么变化了，还没有呢 继续做，所以你的问题引导了他的方向，记着你的问题引导他关注的方向，最近你觉着 你的生活体重有变化吗，生活有那些变化呀，有哪些积极的变化 还没呢 那继续做吗，了解了直到他说发现 老师发现我不愿去跑步，但是我在家里蹦床，挺好每天我蹦20分钟床好厉害，谁叫你蹦床了，你没叫过他蹦床 他说我自己看的，他在家里就开始蹦床了，他做做他说老师我发现 我那个吃甜食吃不进去了，不知道为啥 以前特喜欢听吃 现在吃几口就够了，你就会关注，他就会自己关注一些变化，你也会关注一些变化 这个变化就是理想现实都有了，然后当中 有很多的障碍，我想吃我贪吃我不愿意动 然后都放在那，你呢你什么都不做，看到了， 理想在这呢，现实在这呢当中全是障碍，全是理想和现实之间的难以逾越的栏杆 然后动力催眠师干嘛，看着，让他看清这些障碍，记着你天天看着这个障碍，这个障碍就会转化了，问题就会转化知道了 所以 让他认识到问题就可以了，所以 不要刻意去引导，如果说咱们列个计划吧，怎么克服这些障碍，几点起床几点睡觉，这个就落了阶次了，是可以做到的，其他人都这么做的，你变得比别人高级在哪里呢 千万记住了，你问他你想要干啥，评估现在的状态，那这和这之间差了多少，差了一万多人，跟我到北大 差了我们学校我是 我们学校一共1万人，我们年级 我得到年级第一才行，我中间有一万人，就这么大差距，这么大差距 那全是障碍呀，那障碍是啥呢 上课不愿意听，下课不写作业，跟老师关系不好跟同学关系不好，一个一个关系，下次你就继续每一次你都问啊，现在跟老师关系怎么样了，现在跟同学关系怎么样了，你别问咱们怎么改善这个事，咱们列个计划吧 千万不要用啊，你关注的东西，那个动力就会往那去转化，他会自己长出来那个能力出来，潜意识会自己找出那个解决方案来，而且是最适合他的。通用的解决方案未必适合他知道了，那我记不住东西我课文不原背，现在课文怎么样了，课文怎么样了，他那能力就我终于发现了，原来背课文是有技术的，就那几个词他们是重复的，我只把这几个词记住了以后，中间的我多念几遍就会了，他会自己找辙，但是你不要教他方法，你别先去学一套记忆术 然后你再教给他记忆术，要问锚定法联想法谐音法打桩法，这不是你要做的事情，这就是 会而不用能而不为，你知道也不那么用，因为不适合他，了解了，而且第二个，如果这个方法是他自己找出来的，你看着人家记忆力书，然后他学了一招用上了，所有权归他，这是他自主的能力出现，核心全在这，然后甚至你就问那个，那你觉着就想提高物理那你有啥打算吗，不知道啊，行了那咱们做动力催眠 我不知道啊 他自己就寻找解决问题的能力应增强。这是核心啊，但是，如果你说老师做不到，做不到怎么办呢 那你再低一级吧好吧，你再把自己拉低一个层次，拉低一个层次是什么呢，你问说那可能遇到什么障碍呢，我跟老师关系不好，那就跟老师关系不好这块，咱们想一想，来咱们一起商量怎么跟老师打好关系，给老师送礼，讲文明讲礼貌，鞠躬哈腰，给老师办事情穿的漂亮一点，还有那些方法跟他一起商量方法，然后怎么去落实，监督他落实，这个是可不可以呢，可以 怎么提高成绩呢，预习复习错题本，然后呢多背，零散时间都用起来，然后来咱们怎么做到，什么时候预习什么时候复习，一点点列计划，每天问他计划落实多少，这是可以的，但是这个级别就很低了知道吗，而且你这么列计划的同时，这就是压力，你关注他他看到的就是压力，他不是每次给你展现说，我今天要搞什么新东西了，而量说我说过的话有没有实现，我是不是个言而有信的人，其实这就是你从一个催眠师就变成一个教练员，甚至 是个老师的角色了，在监督他成长，这个时候，你要知道你的角色发生变化了，你要知道你的角色发生变化了 了解了，所以多数人是后面这个吧，更符合他的要求，所以等你不那么高级的时候，那你就询问吧，咱俩一起 你的梦想是什么，成为歌唱家，你现在是什么五音不全啊，障碍是什么，先学会调再学会乐器再学会唱歌，第一步是什么计划 怎么学会调怎么学会唱歌，一步步落实第一小步是啥，你走到哪里开始吧，了解了，这种方式，这是你做教练呢，那你当催眠师怎么办，你梦想是什么，有了你现在怎么样，有了我的天呐，中间干嘛让潜意识找答案，问题这么多呢怎么解决不知道啊，你就闭嘴了我说这样啊，恭喜你你有这么强大的梦想，哎呀 搓搓手咱做催眠吧，成长开始，说具体应用，每一个习惯控制，戒烟 对啊 每一个就是常规的戒烟，戒烟 怎么办，如果现在我们说老师我想戒烟，是不是目标在这呢，对了 那你就了解说现在你抽烟什么情况，每天两包，坚持20年了，行啊但是我想戒了现在肺子不太好，而且抽烟的机会越来越少，然后我就觉着运动有点不舒服了，不方便还是戒了吧，尤其前一段时间我大伯肺癌去世，吓我一跳 但是我现在还是时戒时继就不好，听说催眠可以帮忙，那你怎么办，可以了说现在什么计划，这周咱们先改一半，先改一天一盒，然后一个月以后改成半盒，然后俩月以后彻底戒掉。要不要这么列计划，NO NO NO NO 我说是可以的是吧，然后你就干是吗，做训练是可以的，但是按照我前面说的高级的方法是什么，高级的方法是啥，千万不要出主意想办法，戒烟是吧，你想打算什么我就一根不抽吗，你现在是什么每天40支每天两包，那咋抽法，醒了先抽一颗，抽完一颗上厕所抽一颗，吃饭前抽一颗，吃饭后抽一颗，上车出门前抽一颗，上车前抽一颗，下车后高一颗，进办公室前抽一颗就是，基本都是如此，等晚上回家了呢，晚上回家，上床之前抽一颗，上了床如果没睡觉，跟老婆亲热，亲热完了再抽一颗，洗个澡回来再抽一颗，闭眼睡觉 数一数两包，是不是无意识的行动啊，意识化了吧 对吧都知道哪抽哪抽哪抽哪抽 行了 那你打算这问题是啥，就早上吃完饭没事就总想抽，那开会无聊大家递烟全是问题，全是障碍，吃饭的时候大家一递烟就不好不抽，全是障碍，是啊有这么多困难，行了看到了，目标有了，现状有了问题有了，做催眠吧，等着潜意识找辙，等着潜意识 去找辙，记住啊，潜意识解决问题可从来不是说，现在两包，做了一个月以后变成一包了，又做了一个月以后完全不抽了，那是你想的那是意识想出来的，潜意识戒烟是这样的，下次下周来了怎么样，还抽，哎呀没什么变化，但是抽的时候觉得应该戒了，但是有点纠结了，还那样再一周，哎呀 没啥太大的变化，过了一个月还那样，你都绝望了，忽然有一天说这次来了，轻轻松松就来了，老师一支烟没抽，就是潜意识变化是咔嚓一下就变了，知道了潜意识不会渐变，他会 不变不变不变不变 然后咔嚓一下变掉了，你一直列那个计划是一点小变化，一点点小变化，一点小变化一点小变化一点小变化，慢慢积累，那是你意识规定出来的，潜意识变化不那样，它永远是突变，知道了，戒烟会啦，体重亦复如是，减肥记住啊，是最难的一件事情，我们前面讲过了，减肥因为涉及到很多情绪的问题，病理的问题，是最难做的一种事情，那如果这人来减肥了，有95%都是其他问题造成的，生理问题内分泌的问题，压力的问题包括我们说防御机制，我长一个厚厚的壳，保护自己 不受伤害，所以胖的人脾气都好，随便说嘛，人脾气好为啥防着呢对吧，所以很少人去性骚扰一个胖子，他没那么性感，全是肥肉，保护自己精神分析这叫防御机制，好了那在这呢第一个，你要注意排除其他问题，他真正来减体重了每周，做训练做训练做训练，体重也是一样，就是你现在在想什么样，我想那样那样我年轻时候，上大学时候当姑娘的时候我苗条过，或者我当姑娘都没苗条过，我看见人家当姑娘的时候苗条过，那也行，了解了 有个目标 你现在什么样1米6一百六，然后去检查也没啥问题，也运动也节食过，吃过减肥药就各种都有效，然后反弹很剧烈，从130减起一直减到160了，这个很成功，增了30斤行吧，这么多困难减肥失败，各种障碍，都是问题对吧，控制不住自己就愿意吃东西，心情好了吃心情不好吃，恋爱了高兴了吃，失恋了又吃然后一直在长，有困难自我控制有困难，情绪控制有困难，还有呢，那说行吧，看到所有的这些困难了，给她做训练就行了，千万记住 不要想解决办法，这我做动力催眠的秘诀就在此，不要去想解决办法你就给做，这周老师你不说过每周平均降个两斤吗 一斤到两斤很正常，一个月降个八斤是吧，老师是这么说过，但是事情的发生不是那样的，经常是做一周下来每周做一次两次，这周做完了一称，一斤没减，记住千万记住不要让他节食，不要让他运动 不要改变他的 你不去改变他的生活方式，就是你不给他出这些主意知道了，也不要在这个期间让他任意胡来，你要求他不改变自己的生活作息方式，知道了就是刻意去改变，为了减肥，不是身体要求的，是他又我为了瘦身我开始不吃东西了，我开始不吃主食了，我开始不要这么搞，要求不要改变自己，就做训练就行，这一周没变化，下周一称还没变化，下周一称还没变化他要绝望你要绝望，所以做催眠训练不容易，但是你要继续做，继续做，咔嚓到那一天了，或者是半个月，或者一个月，一天掉一斤的速度就下去了，你这十斤是一周掉下来的，了解了，然后就有一个平台，然后不动了，然后又一个月，然后那十斤哗啦一周又没了，跟提升成绩异曲同工之妙，提升成绩你做你做你提升成绩，我60分60分60分，不动 不动 不动 不动不动 啪 90分就到了，然后哗啦就回来了，回到70 此时就回到70分了，70分做做做做做做啪又90分了，所以他永远是横着走然后突变的，潜意识改变都是突变，没有渐变，但记住了，你的意识会渐变潜意识会突变。
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