恐惧症的身体反应：
1、肌肉紧张
2、手脚冰凉、刺痛或麻木
3、呼吸变化：浅、快，就像够跑步后很快的喘气的那种，或者用力呼气二十分钟，症状：头晕，发麻，要死亡的感觉，这是信息过载的状态，原因是呼出的二氧化碳多氧气少不足以支持，这样是呼吸性碱中毒--手脚发麻、头一片空白，严重会心脏突停。
4、过度换气
5、声带紧绷
一个人呼吸节奏出问题后要调整对方呼吸，看着我，来，做个深呼吸，吸气，呼气，带几次，呼吸能跟进后做放松，手臂放松，数数1-5直到完全放松，然后再来一遍，注意，对方在哪儿就地放哪儿做，一般10分钟，做3遍0-5，然后5-0叫醒。如果叫对方睁开眼睛的时候对方大名然后叫睁开眼睛
