害怕与恐惧催眠方法--系统脱敏

拿起手，做一个5遍手指分开的导入工作，做个 小流程具体内容如下：

将注意力集中在中指的指尖上，对，去体会手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手指在分开，手指间分开的距离越来越大，在你手指分开的同时，去体会是你的手掌还是手臂会开始向你的面部靠近，拉近，越来越近，如果体会到了告诉我，好，将注意力集中在中指的指尖上，对，去体会手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手指在分开，手指间分开的距离越来越大，随着你的手指在分开，去体会一下你的手掌还是手臂会有一种倾向会开始向你的面部靠近，拉近，越来越近，如果体会到了，可以用语言来告诉我是手掌还是手臂，（手掌）   好，做的很好，去体会手掌会带动你的手臂向你的面部靠近、拉近，越来越近，手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手掌带动你的手臂向你的面部靠近、拉近，同时去注意你的眼睛，去体会你的眼皮越来越沉，眼睛眨动的次数也会越来越多，眼睛眨动的次数越多眼皮就会变得更加沉重，好，过一会你就会闭上眼睛，当你闭上眼睛的时候，你就会进一步去注意你的呼吸，你的呼吸会变得越来越深，随着每次吸气，手掌带动你的手臂向你的面部靠近、拉近，越来越近，随着每次呼气，你的头也会逐渐低垂去靠近你的手，头和手之间的距离在越来越近，越来越近，好，你做的很好，过一会，当你的手接触到面部的那一刻，我会对你说睡着两个字，这个睡着并不代表你像晚上一样睡觉，而只是代表你闭着眼睛身体完全放松的状态，好，你做的很好，（5-10分钟的诱导，然后手也慢慢靠近了，靠近以后用手指点一下对方的额头说“睡着”），从现在起每一次我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时你都会迅速平静的进入到现在，甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着（打响指），过一会儿我会拿起你的手臂，当我拿起你的手臂时，手臂完全放松、身体完全放松，当我把它放落时，你就会进入更深的催眠状态，更深的睡着，（动作）好，拿起你的手臂，来，完全放松，完全放松，更深的睡着，好，更深的睡着（四组5-0的加深就可以），（叫醒）过一会我会从5向下数到0，随着我每数一个数字，你都会加倍的放松，当我数到0时，你就会完全放松，进入到更深的催眠状态，更深的睡着，好，5加倍的放松，4加倍的放松、好，3加倍的放松、2加倍的放松、1加倍的放松、好，0完全放松，更深的睡着，从现在起每一次我对你说睡着两个字，在经你允许我为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在，甚至gen更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着，好，你做的很好。

具体的系统脱敏：

好，现在我们假定要考试了，想到这就是考试前考试当天那个早晨，想到、想到，可以想象一下，你早晨起来知道今天要考试了，想得到抬起你的这个手指（说这句话的时候要用手指点一点对方的抬起的那个右手食指），抬起右手食指告诉我，想到抬起手指，一直抬着保持住，对，保持住，一直抬着（这个过程中继续点一下对方那个手指），想到这是考试当天的早晨，OK，想到要考试了，同时你的身体是放松的（继续点一下对方手指），内心是平静的（点对方手指），如果能做到了，你的手指就会慢慢放落，当你手指完全放落到大腿上的时候，你就会加倍的放松，进入更深的睡着完全放松，好，你做的很好，手指完全放落了，更深的睡着（打响指），身体加倍的放松，OK，好，现在去想象一下，这是考试的当天你在吃早餐，想得到抬起这个手指保持住（用手指点对方的中指），想到这个情景，知道你内心是平静的身体很放松，你的手指就会慢慢放落，当你手指完全放落的时候，你就会完全放松，进入更深的催眠状态，更深的睡着，完全放松，好，你做的很好，好，现在去想着你已经吃完早餐，已经准备好要离开家出门，要赶赴考场，想到这个情景抬起手指告诉我说是（用手指点对方中指），好，保持住，想到这些情景，同时内心是平静的，体会到了你的手指就会慢慢放落，当你手指完全放落时，你就会进入更深的催眠状态，完全放松，更深的睡着，睡着，从现在起每一次我对你说睡着两个字，在经你允许我为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在，甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着，好，你做的很好。现在想着你或者是走路或者是乘着交通工具，我不知道那是什么，你知道，你想着你在奔赴考场的路上，想到了那个情景抬起手指告诉我说是，（用手指点对方中指），同时保持住，对，保持抬起的状态，想到这个情景的时候，你能体会到自己的内心是平静的，身体是放松的，你的手指就会慢慢放落，当你的手指完全放落到大腿上的时候，你就会进入更深的催眠状态，更深的睡着，（可能会看到对方呼吸加快，身体或者有点反应了），OK，好，你做的很好，（手指没有放落），好，你做的很好，去体会自己的身体会慢慢放松，好，内心会更加平静，（如何还没落），好，过一会我会从5数到0，随着我每数一个数字，你的身体都会加倍的放松，5加倍的放松，4加倍的放松、好，3加倍的放松、2加倍的放松、1加倍的放松、好，0完全放松，更深的睡着，完全放松，手臂完全放松，身体完全放松，完全放松，更深的睡着，,从现在起每一次我对你说睡着两个字，在经你允许我为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在，甚至gen更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着，好，你做的很好。

好，过一会，我会让你再次想一想你已经看到了考场的建筑了，来的考场的地点了，你在考场的外边，想到了告诉我是，同时保持住，（用手指点对方中指），这时候再去体会一下，体会一下身体是放松的，同时内心也是平静的，如果体会到了你的手指就会慢慢放落，当你的手指完全放落到大腿上的时候，你就会进入更深的催眠状态，更深的睡着，手指在慢慢放落，体会到内心的平静，身体加倍的放松，加倍的放松，好完全放松，更深的睡着，好，你做的很好；

好，现在想象一下你已经在考场内，看到你在考试的样子，想到你在考场内考试，想到抬起手指告诉我说是，对，体会到那种感觉，想到自己在考试的状态，同时你知道你内心是平静的，身体是放松的，如果你能知道，手指就会慢慢放落，同时也会进入更深的催眠状态，更深的睡着，OK（打响指），完全放松，（打响指）更深的睡着。

（如果出现手指没有放落或者看到对方呼吸加快，身体或者有点反应了，）OK，好，你做的很好，（手指没有放落），好，你做的很好，去体会自己的身体会慢慢放松，好，内心会更加平静，（如何还没落），好，过一会我会从5数到0，随着我每数一个数字，你的身体都会加倍的放松，5加倍的放松，4加倍的放松、好，3加倍的放松、2加倍的放松、1加倍的放松、好，0完全放松，更深的睡着，完全放松，手臂完全放松，身体完全放松，完全放松，更深的睡着，,从现在起每一次我对你说睡着两个字，在经你允许我为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在，甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着，好，你做的很好。

然后想到下一步是考完试，你走出了考场，（千万不要有任何的正能量，比如考试很成功，发挥很好等词），（只是说）现在想到你已经考完试了走出了考场，同时想到了抬起你的手指告诉我说是，同时体会到你的内心是平静的，身体是放松的，对，如果你能够体会得到，想到这个场景你能体会到内心是平静的，身体是放松的，你的手指就会慢慢放落，对，当你手指完全放落时，你就会进入更深的催眠状态，更深的睡着，好，你做的很好，对想到你已经回到家里，吃完晚饭要准备睡觉，你知道你经过了一天的考试，然后第二天你还有另外一天考试，你知道你会好好的睡上一觉，准备第二天的考试，想到这一点，如果想到了抬起右手的食指告诉我说是（点一下对方食指），好，想到了这一切你知道你内心是平静的，身体是放松的，如果体会到了，你的手指就会慢慢的放落，更深的睡着，手指慢慢的放落，当你手指再次放落到大腿的时候，你hui完全放松更深的睡着（打响指）。好，你做的很，从现在起每一次我对你说睡着两个字，在经你允许我为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在，甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着，好，你做的很好。