人一切行为的根本动机在于寻找存在感。

对存在感的追求：

• “我”存在
•  

回归疗法：

什么是回归疗法：

1. 追溯人心迷失之源，回归上游赤子之心。
2. 从整体上看到所有心理苦恼。都来源于错认自我，以及对焦虑的错误应对。让人们从当下开始，拨开云雾回归本心。

回归疗法的先驱：陶渊明 “归去来兮辞” 

知迷途其未远，觉今是而昨非

回归疗法的创立和发展

2009年初步成型，2012年在保定精神卫生中心第一次传授，2013年在北京和广州开工作坊，2013年在西园寺、2014年在宝峰寺做讲座，2014年在中国心理卫生协会年会正式推出。

回归疗法的特点

1.人生大局观

2.问题层次观

3.方法细致化

给学习者的话：

1.远大的志向，致力于从事心理学习。

2,回归疗法需要清晰、认真和细致的思考。

3.成长是艰苦的，必须忍受自恋的挫折。

4.学习和创新不可分离。

5.必须严格遵守咨询师的伦理规范。

大局观。回到台风眼。

焦虑循环圈

1 存在感任何一种获得方式都是不可持续的。

我XX故我在，总有种种原因导致XX受影响，不能一直保持XX，不能保持XX刷存在感，就会产生焦虑。

2 焦虑带来循环，循环后焦虑会越来越大。

3 焦虑循环圈有六个环节。

焦虑、欲望、策略、行动、检验和诠释。

（1）焦虑指以对“不存在”的担心为核心的多种情绪构成的复合情绪。

这些复合情绪其中主导情绪是恐惧，即害怕失去存在感。怕死都是怕失去存在感。是一种未来会失去存在感的恐惧。

（2） 欲望 是一种不满足感，人们希望满足欲望，从而减弱或消除焦虑，获得满足感。欲望中都包含不合理的期待。

欲望是对未来恐惧的事情不要发生（失去存在感）。希望永远保持存在感。但是自己知道这个不可能发生。所以就需要想办法行动让外界满足自己的欲望。

（3） 策略：试图根据对自我和世界的认知，找到一种转化的方法，让世界转化后能满足自己的欲望。策略构成之后，可以进一步做出计划。

这个策略中需要自己学习很多的知识，设想计划来影响世界。然后开始行动。

（4） 行动：是内在自我和外在世界的对话。是验证策略设计是不是适合于外在世界。是实现，只有行动能实现真实的转化，有可能满足欲望。

完全的满足欲望是不可能的，因为存在感一直存在的欲望是不可能实现的。

（5）检验：是一个和标准比对的过程。

这个过程包括：

行动是否完成。

行动是否实现了策略。

策略是否满足了欲望。

欲望满足后，焦虑是否减少。

。

（6）诠释：诠释结果构成信念。

诠释的内容：

焦虑由什么情绪组成。

我是什么样的人。

世界是什么样子的。

我和世界的关系是什么样子的。

行动检验结果会得到一些结论，根据这些结论来解释策略是否正确，是不是被阻碍或者自己策略不对等等，然后会产生一些信念，是不是自己比较笨不能制定好的策略等等。

这些环节过程中会产生各种情绪，比如策略不正确，诠释结果自己是自己笨蛋，废物，然后产生焦虑，这个焦虑又会产生新的欲望，比如希望自己变成天才，计划变成天才，然后行动变成天才，下一圈开始，比如变成天才需要培训尚可，需要钱，又会有赚钱的焦虑，然后再下一圈。

然后焦虑会越来越大。